20 abril, 2017

Cantidad Calorías Diarias

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Necesidades Alimenticias

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Estas se establecen de acuerdo a cada individuo, por sus necesidades calóricas (o gasto calórico) y teniendo en cuenta factores como el metabolismo basal*, estatura, edad, actividad física, así como el estado de salud.

Cuando hablamos de necesidad calórica, lo hacemos de forma genérica y nos referimos a la demanda total de nuestro organismo, y que será el resultado de la suma de las grasas, proteínas y carbohidratos.

Si su idea es mantener un peso adecuado, la alimentación y como ingerir las calorías necesarias son dos factores importantes para conseguir el objetivo.

Esta  sistematización le permitirá entender que y cuanto comer sin olvidar que tiene que darse el tiempo para la masticación.

En la siguiente tabla encontrarás como consumir todos los nutrientes en los porcentajes adecuados.

*Metabolismo Basal: Es el gasto calórico diario de nuestro organismo en reposo. Es la cantidad mínima de energía necesaria para que una célula subsista y se utiliza para la realización de funciones metabólicas esenciales. Depende de varios factores, entre otros; sexo, talla, peso, edad.

Calcula la cantidad de calorías diarias recomendada

 

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